Склероз после чтения?

Очень долго я переживал из-за следующего: прочитаешь целую книгу, а запоминается совсем немного – буквально несколько цитат (которые иногда имеют очень мощное воздействие). Мой перфекционизм не устраивало, что из сотен страниц реально запомнилось только полстраницы, да и то не слово в слово. Недавно, после прочтения одной статьи, я понял, что результат чтения книги – это не только память в несколько фраз; а и тренировка мышления во время чтения, сопоставление и воспоминание собственных похожих опытов в жизни, да и некоторое расширение всей картины мира. Спустя много месяцев/лет может случится какая-то ситуация в жизни или можно читать другую книгу – и вспомниться что-то, считавшееся забытым. Понимаешь, что память работает несколько нелинейно и странно – не стоит её вписывать в жёсткие рамки линейного программирования, а стоит использовать, как настоящее чудо природы. Весь опыт, который происходит – сохраняется и запоминается; не надо насильно себя принуждать себя помнить/вспоминать что-то – оно всё проявится в нужный момент.

Ещё на эту тему: иногда, начитавшись разных техник/практик, хочется сесть и за один присест вспомнить все-все-все события своей в жизни в строгой временной последовательности – чтобы использовать для исправления/исцеления разных событий прошлого. Так не получится. Можно раз в несколько месяцев что-то дописывать в этот файл/тетрадку, но вспоминаться оно будет всё-равно постепенно и шаг за шагом, именно тогда, когда нужно. Take your time.

Advertisements

Идеал и реальность.

Пересматривая мысленные установки своего перфекционизма, понимаешь: ошибки – это необходимая часть жизни и совершать их – вполне нормально и не является концом света. Чем больше делаешь и экспериментируешь – тем больше накапливается опыта/мудрости, а количество ошибок сокращается; появляется больше уверенности в себе и жизни. Идеальным быть не надо. Надо быть собой и становиться лучше и лучше – день за днём, шаг за шагом.

Offtop: Интересно, что в школе я ненавидел выражение “шаг за шагом”, которое любил употреблять мой отец. Мне хотелось всего и сразу, причём в идеальном варианте, естественно. ;) Только спустя многие годы я поменял отношение к  “шаг за шагом” – и теперь оно является одним из точных отображений законов жизни.

 

Перфекционизм и прокрастинация.

Откуда берётся перфекционизм? Причём страдают от него далеко не все – есть куча людей, которые делают всё кое-как, никогда не задумываясь о качестве выполняемого, возможных вариантах, последствиях и всём остальном – о чём перфекционист парится постоянно. Вполне возможно, что истоки перфекционизма лежат в детстве, когда из-за своих заморочек родители требовали от своего ребёнка невозможных для его возраста результатов и качества, без права на ошибку, с противоречивыми требованиями, с идеальным результатом с первого раза и без всякой подготовки. Родители исходили из иллюзии, что если ребенок будет идеальным и действовать идеально, то семья будет идеальной. Получается, что на ребёнка скидывалась ответственность взрослых за свою жизнь и свою семью; для ребёнка такая задача – непосильна, естественно он не справлялся, становился козлом отпущения и “позором семьи”. Для ребёнка родители – идолы и ему очень сложно оценить неадекватность и противоречивость требований взрослых. Ты даже не сомневаешься в предъявляемых задачах и их сложности, а считаешь себя каким-то ленивым неумехой, который не может выполнить “элементарных вещей, которые и козе понятны”. Со временем, страх настолько сильно развивается, что ты боишься сделать даже малейший шаг, зная, что если ошибёшься – за этим последует куча критики, словесных наказаний и обвинений. Вот так и развивается прокрастинация – отложить действие как можно дольше – до самого дедлайна – например, начать готовится к экзаменам или контрольной в последние пару дней (ну и провалить всё что можно, естественно). Когда живёшь в постоянном страхе и вокруг только негативные мысли – взрослых и твои собственные, ты уже не уверен ни в себе, ни в собственных способностях. И чем больше ты откладываешь выполнение дел – тем больше этих дел накапливается/откладывается и тем сильнее ты себя обвиняешь/пилишь и вгоняешь в негатив – всё это приводит к некоторому параличу – ты перестаёшь делать что-либо вообще. Причём забиваешь не только на учёбу и разные бытовые/семейные обязанности, но и на то, что интересно именно тебе – покататься на велосипеде, погулять, почитать интересующие книги и журналы. Получается, что созданные тобой эмоциональные защиты вместо защит становятся собственной тюрьмой. Ты живёшь в позиции постоянного лузера, как-будто кто-то ведёт некоторый счёт твоей жизни: уроки никогда не могут быть сделаны быстро и без ошибок; порядок на столе никогда не идеален; в разговорах с родителями тебе не достаёт вежливости и хороших манер и тп. Даже если ты сделал что-то действительно хорошо, всегда есть сомнения: “Хорошо ли я постарался? Ведь я же мог сделать ещё лучше? А что именно могло быть сделано лучше? К чему могут придраться? За что могут ругать или высказать неприятное?”

Возможно, в глубине всего лежит лишь один страх – страх быть успешным; страх того, что ты можешь и достоин жить счастливо. Ты сам себе не позволяешь ничего хорошего, так как это будет противоречить глубоко внедрённому с детства убеждению – идти против своих родителей, которые явно и неявно поддерживали много установок: “ты не можешь быть успешнее меня”, “ты не можешь быть привлекательнее и общительнее меня”, “ты не можешь быть счастливее меня” или “у всех есть ограничения и я (родитель) – твоё ограничение”. Несчастья и неудачи будут преследовать до тех пор, пока будешь поддерживать негативные ожидания своих родителей, пока не начнёшь искать выход из собственноручно созданной тюрьмы и перепросматривать/трансформировать все мысленные установки/соглашения – и это можно сделать, можно перестать передавать по наследству негативные сценарии поведения.

Бездействие и перфекционизм.

Одной из моих старых заморочек и отмазок для бездействия была следующая: “Если действие нельзя сделать идеально, то не стоит даже пробовать.” Абсолютный перфекционизм: сначала подготовить идеальный план, подготовить все необходимые вещи, дождаться идеального момента – и можно начинать действовать. Все эти мысленные построения были хороши, но: это не работало, ничего не делалось, такое мировоззрение не приносило счастья и удовольствия от жизни. Постепенно, мысль за мыслью, я стал пересматривать “картину идеального мира” и учится воспринимать мир реальный, в котором, с точки зрения мысленных конструкций – всё далеко от совершенства. Тем не менее, реальный мир – единственно что есть в наличии – именно в нём происходит жизнь, действие и всё остальное. С опытом, начинаешь ценить красоту реального мира и понимаешь: “в каждый отдельно взятый момент – он идеальный и такой, какой есть/должен быть”. И ты в этот самый момент – тоже идеальный и делаешь всё, что в твоих силах, с имеющимися знаниями, опытом и определёнными инструментами в наличии – у тебя уже есть всё необходимое, чтобы выполнять приоритетные действия (именно на данный момент, вспоминаем про путь в ночи, освещённый фарами). Ещё следует помнить – есть очень большая разница между несовершенным действием и незаконченным – так что следует пробовать и экспериментировать, не дожидаясь, когда будут идеальные условия/нужное окошко свободного времени/всякие остальные иллюзорные условия перфекционизма.