Разное из моего Инстаграмма.

Одна из самых мощных штук при работе над собой – признаться себе, что есть определённые чувства внутри и позволить себе их испытывать/проживать; а не прятать глубоко внутри, чтобы они влияли незаметным фоном.
Например, признаться в том, что ненавидишь своего отца. Это весьма радикально и непросто, при этом является первым шагом на пути к исцелению себя. Как только чувство проявлено – дальше можно с ним работать: писать и сжигать прощальные письма, перепросматривать негативные сценарии поведения и тп. Свобода и здоровье стоят всех затраченных усилий.

 

Ненавидеть – просто. Себя, родителей, правительство, мир. Кажется, что проще скинуть ответственность вовне и быть в позиции обиженной жертвы. Вроде ничего особенного делать не требуется. 
Только эти мысли – ложь. 
Силы, которые уходят на поддержание образа “бедный я” и силы, необходимые на трансформацию/самообучение/улучшение – одинаковы. И каждый сам выбирает – куда направлять свои ресурсы и получать соответствующий результат. ;)
Выбирай сердцем.

 

Делать то, что нравится стоит именно сейчас; или по крайней мере – начинать двигаться в этом направлении, делать хоть по полчаса в день. Это иллюзия – верить, что наступят спокойные и счастливые времена и будет время для всего-всего; иллюзия для тех, кто живёт как бессмертный с неограниченным запасом времени и откладывает жизнь за завтра/потом.
Помни о смерти.
А быть спокойным и счастливым – это состояния, в которых можно находится здесь и сейчас.

 

Иногда очень хочется, чтобы все события происходили моментально (типа переделаешь все дела и жизнь будет счастливой и спокойной – иллюзия такая). В такие моменты ты не замечаешь происходящего сейчас, а находишься в воображаемом мысленном будущем. Тогда необходимо остановиться и напомнить самому себе, что всему своё время, а волнение и торопыжность врядли приведут к хорошему и качественному результату. Take your time! ;)

 

В школе говорят, что ошибки – плохо и наказывают. В природе ошибки – необходимая часть обучения. Неудачи – неотъемлемая часть успеха; избегая неудач, избегаешь и успеха: чтобы победить, нужно не бояться проиграть.

 

Какой возраст самый лучший для жизни? Какие время и место самые счастливые? Здесь и сейчас. Учишься это понимать, когда перестаёшь бежать непонятно куда к светлому будущему и делаешь то, что актуально именно сейчас. Делаешь это – и продвигаешься дальше; сопротивляешься и убегаешь – стоишь на месте, пока не сделаешь. Начинаешь понимать смысл таких штук только после собственного опыта и прислушивания к подсказкам мира. Я оказался довольно упёртым в некоторых вещах и понадобился не один волшебный пендаль от жизни. ;))

 

Что бы ни происходило в жизни, следует помнить: эта ситуация – не навечно. Кризис сменится расцветом, сломанное починится или заменится на новую деталь, здоровое состояние займёт место болячки.
Многие происходящие события не очень приятны, но не стоит их считать пугающе-важными-невыполнимыми – при правильном подходе всё можно сделать/реализовать/привести в порядок – об этом тоже следует помнить. Keep going! ;)

Advertisements

Прощальное письмо.

Одним из самых эффективных способов для выражения того, что находится внутри – написать и сжечь прощальное письмо.

Когда беспокоит какая-то ситуация или отношения с кем-то (с самим собой тоже, например – нежелательное качество) – бесполезно просто постоянно думать об этом. Необходимо, чтобы эта беспокоящая энергия нашла свой выход, и если сначала может быть страшно решиться сделать определённые действия и/или поговорить с кем-то, то гораздо проще это написать. Можно написать на бумаге (на память можно сфоткать перед уничтожением) или в электронном виде. По-моему, бумажный вариант – приятнее и предпочтительнее.

Что писать в прощальном письме? Всё что беспокоит и необязательно, что среди этого будут слова принятия и прощения – всему своё время; для некоторых ситуаций потребуется не одно письмо. Можно подробно описывать свои мысли/ощущения от произошедшего; слова, которые хотелось сказать в критический момент, но которые были подавлены; написать всё своё раздражение/неприятие/ненависть/горечь – пусть всё будет на бумаге, а не внутри себя. Писать можно о свежих событиях – что случилось минуты назад, а можно и о произошедшем многие годы назад. Писать до тех пор, пока есть мысли на эту тему и настроение этим заниматься, не обязательно доводить всё до конца и заполнить определённое количество строк/страниц.

После написания письмо необходимо уничтожить – можно просто смачно порвать и спустить в унитаз или можно сжечь, соблюдая противопожарную безопасность.

А затем – можно неспешно поставить чай и ощущать приятные ощущения в теле после отпускания негатива. ;)

Ещё на эту тему хорошо написал Печкин.

 

Ненавидеть – просто.

“Anger is an acid that can do more harm to the vessel in which it is stored than to anything on which it is poured.” Mark Twain

 

Ненавидеть – просто. Для этого достаточно лишь взять избранные элементы из описания кого-то/чего-то, посчитать эти элементы негативными для себя, и всё – дальше сами собой накручиваются негативные мысли и соответствующие эмоции. Потом уже автоматически идёт поиск “врагов” среди членов семьи, соработников, и людей чьи интересы хоть ненамного отличаются от собственных. Можно даже представить себя праведным вершителем судеб и безупречным судьёй – ведь ты благородно обсираешь неугодных и поддерживаешь единственно верную точку зрения (свою).

Конечно, к происходящему в реальности, такое поведение не имеет никакого отношения. Всё это говно находится в голове только у одного человека – который занимается такими вещами. Просто скатился на самый низкий уровень, ничего не желает делать, зато считает, что эти все его обсуждения и советы – нечто архиважное. Ничем другим можно не заниматься вообще. Особенно, если есть кто-то, на чьей шее можно комфортненько посидеть. Для такого человека взять и что-то сделать, изменить неустраивающую ситуацию – невозможно. Он найдёт кучу отмазок/оправданий, почему дело не получится и не стоит браться даже начинать.

Чтобы избавиться от такого поведения в себе, необходимо регулярно прилагать некоторые усилия. Стараться всё происходящее рассматривать с разных сторон, быть гибким в своих суждениях, не бояться признать свою ошибку и скорректировать поведение. Сначала это всё может казаться чем-то сложным, а оно вполне окупается намного более приятной жизнью с открытым сердцем.

Страх.

Как правило, ты боишься неизвестности:

  • Что будет дальше?
  • Стоит ли уволиться со скучной работы и заняться нравящимся делом?
  • Смогу ли освоить новое дело и пройти обучение?
  • Актуальна ли сейчас покупка дома или новой машины?

Знание – единственное, с помощью чего преодолевается неизвестность.

Чувствовать, задавать вопросы, анализировать полученную информацию и делать выбор, активно действовать – всё это позволяет преодолеть страх.

С определённой стороны, надо воспринимать страх как одну из составляющих жизни и научиться с ним взаимодействовать и выгодно использовать, а не бежать и прятаться всё время.

Изредка волноваться – в этом нет ничего страшного.

Иногда находишься в состоянии ожидания каких-либо “важных” результатов (особенно, если результат будет сегодня-завтра) – экзаменов, совещаний-переговоров, решения вопроса. И вполне нормально испытывать при этом некоторое волнение, ведь никто не является бездушным и бесчувственным роботом. Главное – просто ощущать, воспринимать это волнительное состояние и не накручивать себя мыслями о возможных результатах и что будет дальше.

Ощущения в теле и “позитивное мышление”.

Одна из полезных привычек, которую стоит выработать – отслеживать ощущения в теле при разных мыслях и внешних событиях. Именно мудрость тела позволяет оценить качество происходящего: при позитивном – телу приятно, хорошо и свободно; при негативном – напряжение, сжатие и ограничение.

Я довольно долго не мог понять идеи “позитивного мышления” – не всё ли равно что думать? Оказалось, что нет, если заметить соответствие мыслей и вызываемых эмоций в теле. Причём необязательно долго и подробно рисовать в воображении мрачные картины, несколько казалось бы малозаметных мыслей – и уже создаётся определённый негативный фон. Например, при движении по дороге, стоит оценить поведение некоторых водителей как “неправильное”, опасное или подумать: “Вот козёл этот водитель маршрутки, поднявший пыль на обочине”; как тут же начинают лезть похожие мысли (подобное притягивается к подобному) и сам себя накручиваешь в негативное состояние.

Решение примерно в следующем: спросить себя – “Надо ли вообще описывать словами эту ситуацию?” Стоит просто наблюдать и воспринимать происходящее, не вдаваясь в его описание, которое всё-равно не нужно. Простое восприятие происходящего – ключ к счастью и спокойствию. Конечно, возникают ситуации, когда надо именно подумать над тем или иным вопросом и тут без описания не обойтись. Тогда следует помнить про “позитивное мышление” и стараться в любой задаче/проблеме/жизненной ситуации искать положительные стороны – они есть всегда.

Зачем создавать беспокойство?

Когда есть любая ещё не решённая проблема, мысли очень любят плодиться на тему возможных вариантов исхода ситуации. Как правило, это происходит по следующим причинам:

  • Недостаточно проработан план собственных действий и непонятно что делать дальше. Решение – взять и написать желаемый конечный результат, построить пошаговый план между нынешним состоянием и желаемым. Как только станет ясно – что надо делать, отпадёт куча ненужных мыслей из-за появившейся чёткости.
  • Или – со своей стороны ты сделал всё возможное, просто ожидаешь ответа/действий других. Решение – можно ещё раз оценить – всё ли ты сделал со своей стороны и не надо ли кого-нибудь пнуть для мотивации? Если просто ожидаешь – помни, что ты ждёшь и чего ты ждёшь. Любые мысли-переживания – бессмысленны, только создадут ненужный негатив в твоём состоянии.

Мысли на тему возможных негативных результатов создают соответствующие эмоции и дискомфорт в теле. Всё это не только не решает проблему, а только ухудшает твоё состояние/самочувствие и способность действовать вообще.

Ещё есть некоторые типы людей, которые просто привыкли себя всё время накручивать негативным исходом всех возможных жизненных ситуаций. Это такая форма мысленного самосаботажа – лишь бы не делать ничего, а ныть и жаловаться. При общении с ними, ты всегда услышишь – почему ты неудачник и почему у тебя не получится то или иное дело. Как показала практика, лучше прекратить или максимально сократить общение с такими людьми (даже если они родственники) – они профессионалы в “подрывных операциях” и любые твои небольшие сомнения ими будут превращены во вселенскую катастрофу и конец света. И вместо того, чтобы продвигаться вперёд и попробовать для себя новое, даже путём ошибок – ты застрянешь в чужом болоте бездействия. Любые попытки поговорить об их сфокусированности на негативе приводят к одному: они уверены, что их негативное описание мира – реальность. Ну и пусть сами живут в своём аду, сами же создали.

А ещё у некоторых родственников есть следующее заблуждение: волнуюсь, значит забочусь, значит люблю. Такая позиция – лишь мысленное заблуждение и очень далека от истинных безусловных отношений. И очень странно видеть, как “мама” лет за 80 беспокоиться за сына лет 60, каждый раз как он задерживается с работы – “А вдруг что случилось?”, “А вдруг под машину попал?”, “А вдруг с сердцем в метро плохо?” – и такому потоку нет конца.

Для решения любой задачи, необходимо рассматривать все возможные варианты. Иногда, представляя наихудший вариант, в процессе действия понимаешь – в реальности всё лучше складывается и нет повода для беспокойств. А для получения нужного результата, лучше максимально фокусироваться на хорошем.

Что такое эмоциональный расчётный счёт?

В некоторых книжках попадается концепция “эмоционального расчётного счёта”. Аналогия с банковским счётом – если соблюдать баланс доход/расход, тогда всё в порядке; если доходы больше – тоже хорошо и есть запас на крайний случай; если же сплошные расходы – это ведёт к бесконечным долгам, банкротству и разным судебным делам.

Какова взаимосвязь общения, эмоций и эмоционального расчётного счёта? Любое общение подкреплено эмоциями, которые соответствуют высказываемым мыслям.

При обычном общении (например, между друзьями или хорошими сотрудниками), баланс примерно соблюдается.

Бывают и отношения, уходящие в глубокий минус: при постоянных придирках/критике/обвинений/негатива со стороны начальства или родственников. Когда ты осознаёшь размер долга, уже очень сложно достичь баланса; при этом должна проводиться работа с двух сторон. Иногда лучший выход – прекратить общение с негативным человеком, а со своей стороны отпустить и принять такую жизненную ситуацию.

Если хочется иметь хорошие и крепкие отношения, единственное правильное с обоих сторон – постоянно вкладывать “в плюс” и не заботиться о количестве вложенного, чтобы не скатываться в “условные” отношения.