Шоппинг, как подвид экспериментирования.

Покупка новых вещей – это одна из разновидностей действия. Чтобы действие выполнить правильно и хорошо – надо иметь некоторый опыт в похожих ситуациях; опыт, который можно оценить как “успешный” и “не очень успешный”. Это я к следующему: вполне нормально иногда покупать какие-то вещи, которые оказываются чем-то не нужным и не подходящим. Например:

  • Купить одежду из синтетики, походить в ней с неприятными ощущениями, попотеть; а в следующий раз купить уже что-то из натуральной ткани. (А синтетическую – отдать/продать/выкинуть.)
  • Купить компьютер с ОС Windows – бороться с глюками, переустанавливать, бесконечно настраивать и тп, а потом перейти на Mac, настроить всё один раз и просто работать.
  • Купить продукт определённой фирмы, а дома обнаружить – это несъедобно. Никак. Даже если не будет альтернатив. Несколько таких экспериментов и многие производители попадают в чёрный список – это не купиться никогда.

Если что-то не подошло – не стоит расстраиваться/индульгировать – просто результат эксперимента не соответствует ожиданиям. Стоит двигаться дальше и по возможности – удачно пристроить ненужную вещь тем, для кого она подойдёт. Главное – не затягивать с переходом к следующему опыту и не накапливать вещественный склад “неудач”.

Всем похуй?

В жизни может быть множество проблем в различных областях: взаимопонимание с супругой; новое направление в бизнесе, которое находится под твоим руководством, еле-еле развивается и требует в несколько раз больших затрат финансов/сил/времени;  ремонт новой квартиры растягивается на неопределённый срок и тп. Ты пытаешься решить проблемы, общаясь с поставщиками/партнёрами/друзьями/родственниками и понимаешь: “Всем похуй на твои проблемы, они никого не волнуют.” Это вполне нормально – у каждого свои задачи/проблемы; беспорядок в собственной жизни, так что на других просто нет сил/энергии. Из этого можно сделать неправильный вывод: “Если им всем похуй, то и мне похуй. Пошло оно всё куда подальше…” Такая мысль – результат дурацкого мышления, что не в твоих силах изменить ситуацию или её восприятие – и это нисколько не улучшит положение дел. Остаётся только одно – взять на себя полную ответственность за происходящее и сделать хоть какое-нибудь действие для изменения ситуации (особенно, если это действие соответствует целям/планам – которые обязательно должны быть), даже если кажется, что любой шаг неправильный – можно выбрать наименее худший и корректировать дальше по ходу. Силы стоит тратить не на размышления: “Что надо было раньше сделать по-другому”, а на размышления: “Что я могу сделать сейчас для изменения ситуации?” Ведь в результате есть только одно – жизнь, которую надо прожить с правильным настроем.

Все действия просты.

Часто люди спрашивают совета для решения жизненного вопроса и (когда после дополнительных вопросов и анализа) даёшь им простой совет для действия, они восклицают: “Всё далеко не так просто, у меня же такая особенная, уникальная и замороченная ситуация!” Так ли это? И да и нет. Не надо путать запутанное со сложным. Большинство ситуаций – просты, только они окрашиваются эмоциональным подтекстом, воспоминаниями о прошлых неудачах в похожих ситуациях и многим другим – мысли очень любят создавать важную и запутанную историю, ведь простое – не интересно и его нельзя долго обдумывать и обсасывать с большими затратами сил впустую. И в большинстве случаев – нужное решение давно известно – просто надо взять и сделать, а останавливает страх – что ситуацию можно сделать ещё хуже, чем она есть. Незачем ожидать, когда совсем припрёт и действовать в спешке, можно пересмотреть свои страхи и сделать шаг в неизвестность – выполнить то самое простое действие.

 

PS: Чего ты больше всего боишься делать – именно это и должно быть выполнено в первую очередь. Страх можно использовать как детектор для направления, в котором необходимо двигаться для собственного развития. А если избегаешь страха и соответствующее действие – избегаешь саму жизнь.

Бездействие и перфекционизм.

Одной из моих старых заморочек и отмазок для бездействия была следующая: “Если действие нельзя сделать идеально, то не стоит даже пробовать.” Абсолютный перфекционизм: сначала подготовить идеальный план, подготовить все необходимые вещи, дождаться идеального момента – и можно начинать действовать. Все эти мысленные построения были хороши, но: это не работало, ничего не делалось, такое мировоззрение не приносило счастья и удовольствия от жизни. Постепенно, мысль за мыслью, я стал пересматривать “картину идеального мира” и учится воспринимать мир реальный, в котором, с точки зрения мысленных конструкций – всё далеко от совершенства. Тем не менее, реальный мир – единственно что есть в наличии – именно в нём происходит жизнь, действие и всё остальное. С опытом, начинаешь ценить красоту реального мира и понимаешь: “в каждый отдельно взятый момент – он идеальный и такой, какой есть/должен быть”. И ты в этот самый момент – тоже идеальный и делаешь всё, что в твоих силах, с имеющимися знаниями, опытом и определёнными инструментами в наличии – у тебя уже есть всё необходимое, чтобы выполнять приоритетные действия (именно на данный момент, вспоминаем про путь в ночи, освещённый фарами). Ещё следует помнить – есть очень большая разница между несовершенным действием и незаконченным – так что следует пробовать и экспериментировать, не дожидаясь, когда будут идеальные условия/нужное окошко свободного времени/всякие остальные иллюзорные условия перфекционизма.

Все ли дела надо доделывать?

Одно из мощных убеждений с детства – обязательно надо всё доделать до конца:

  • доесть тарелку противного супа или молочной каши
  • досидеть до конца урока и не попросится в туалет
  • несколько дней тратить на неинтересную книгу, хотя с первых 30-ти страниц стало ясно – это не то, что необходимо сейчас или вообще полная фигня
  • продолжать поддерживать неприятные отношения, когда их давно надо завершить
  • доводить до “полной реализации” все проекты, которыми занимаешься.

Именно сама по себе мысль “надо это доделать полностью” – она отвлекает от происходящего в реальности, ты не ощущаешь того, что действительно хочешь; не анализируешь подсказки/корректировки и различные альтернативные варианты поведения, а упорно продолжаешь доделывать то, что должно быть завершено. Цепляешься за какие-то выдуманные сценарии – как это должно будет окончится, а сейчас оно ещё на полпути и не полностью сделано. Отношения, проекты и многое другое продолжают расходовать твои силы впустую – иногда очень сложно завершить то, во что сложилось много сил/времени/денег. Необходимо наработать опыт действия и ощущения, чтобы прислушиваться даже к мельчайшим подсказкам и выбирать: продолжить это дело или завершить.

“It can be done. It is more about attitude than reality”

Если предстоящее задание/проект – весьма обширны, затратны по силам/времени, да и не совсем конкретны по многим параметрам – начинаешь себя заранее мысленно пугать трудновыполнимостью, всеми возможными сложностями и собственной неспособностью справиться с делом. Я очень долго имел такой подход, который приносил ожидаемое – сложности, непонятности и весь остальной список многочисленных геморроев. Несколько месяцев назад передо мной встало несколько больших задач и я подумал: “Зачем себя пугать и запутывать, тем более это не приносит положительного результата? Почему в самом начале не считать – это может быть сделано?” Такое отношение весьма помогает правильно настроится и браться за любое дело. Шаг за шагом, с корректировками, дополнительным планированием и уточнениями – любое дело продвигается.

Ещё помогает аналогия с автомобильным путешествием: ночью необходимо доехать из одного пункта в другой несколько сотен километров. Даже если есть хорошая карта, всё зависит от того, насколько хорошо ты управляешь автомобилем на том участке дороги, который освещается фарами. Впереди – только 40 метров освещённой дороги, ты не видишь будущих поворотов, светофоров, неожиданных препятствий и ремонтов дороги с различными объездами; хотя в теории о них есть некоторая информация. Твоё дело сейчас – хорошо проехать эти несколько метров, а дальше – видно будет. Помни: руль/управление – в твоих руках.

Что такое – fake it til you make it?

У каждого есть определённая цель или даже несколько. И весьма часто тихий голосок в мыслях стопорит: “Ты не такой умный/знающий/экстравертный/общительный/подставьсвоюзаморочь, чтобы добиться цели.” Такие мысли – это очень обобщённые глупости. Единственное правильное решение – начать действовать с тем арсеналом умений и инструментов, который уже есть; всё недостающее появится/наработается по ходу. И не надо боятся, что ты станешь другим; просто рассматривай изменения, как некоторое дополнение к тебе настоящему.

 

Как вариант, можно поиграть с собой в игру:

– написать список тех качеств, которые хочется иметь (решительность, смелость,  уверенность в себе, опыт, мудрость, чёткость планирования, общительность и др).

– написать список тех дел/действий, которые могли бы быть выполнены прямо сейчас, будь у тебя необходимые качества.

– выбрать любой пункт из второго списка и сделать его, воображая/представляя/играя, что необходимое качество из первого списка присутствует. Продолжать экспериментировать и делать дела, пока необходимое качество не наработается (или изменяться мысли о “не могу” –  часто именно они мешают действию).

 

Stress – is a choice.

Всё, что есть в твоей жизни сейчас – это результат сделанных ранее выборов. Плохих/хороших, сознательных/бессознательных – это не важно. Следует помнить, что любую область в жизни можно трансформировать и сделать лучше, стоит лишь приложить усилия в правильном направлении в нужный момент и дождаться результатов. Как это сделать? Экспериментировать, учиться пользоваться чувствами, устраивать мозговой штурм для получения чёткости расплывчатых определений – весь нужный инструментарий уже есть в твоём распоряжении. ;)

Сколько можно экспериментировать?

В моей жизни было много моментов, которы я считал “неудачами”, по крайней мере до последнего времени.

Несколько раз покупал музыку/книги/видеофильмы, а через час понимал – это не интересно и вещь откладывалась навсегда. И было много мыслей: “вот, зря потратил деньги время на покупку; лень было себя заставить с этим посидеть подольше и доиграть/дочитать/дослушать до конца.”

Все эти ситуации – они не были “неудачами”, как я тогда думал. Чем же они были? Своеобразными экспериментами и пробами разного. Только с помощью действия можно понять: твоё это или нет. Да, ты купил книгу, которые многие рекомендуют; прочитал страниц 20 и больше не идёт. Ну и надо оставить чтение! Нафиг мучаться, заставлять себя читать дальше? И нечего себя мысленно уговаривать: “ну это же популярная книга, известный автор, бестселлер…” Только методом проб и ошибок можно найти подходящее именно тебе. И никто кроме тебя самого лучше не знает/чувствует – что именно – твоё или не твоё; и как-раз опытным путём учишься это лучше чувствовать, лучше выбирать и анализировать информацию. Опять про книги: их миллионы разных, также как и авторов/жанров и тд. Сначала кажется что нужно прочитать абсолютно всё (классику/бестселлеры/популярное/рекомендации знакомых и старших), а потом постепенно вырисовываются любимые направления/жанры/тематики/авторы, среди которых находится именно твоё. Так можно наводить порядок во всей своей жизни.

Надо позволить себе экспериментировать столько, сколько необходимо для получения нужного результата; не надо от себя требовать идеальности с первого раза или оставлять попытки после 3-5 неудач. Учёные и изобретатели иногда пробуют сотни, а то и тысячи раз. А сколько нам самим потребовалось попыток, чтобы научится ходить?

Всё страшно и сложно?

Как и многие другие, я был воспитан людьми, которые выросли в весьма своеобразной обстановке. Одним из основных правил этой обстановки было следующее: сиди на месте и не высовывайся. Вместе с другими заморочим и страхами это дало мышление из серии: “Лучше ничего не делать – кабы чего не вышло.”

Такое воспитание дало благодатную почву для всеразличных страхов и сомнений. Причём, родители не хотели ничего плохого, всё делалось с лучшими побуждениями хорошего воспитания. Как только у меня возникала идея что-то сделать/попробовать и я её озвучивал родителю, так сразу же в ответ я слышал кучу вариантов почему это невозможно, что я обязательно запорю каждый из шагов, что это вообще провальная идея и тп. Всё это запугивание и накручивание сразу отбивало желание даже начать. Я старался быть хорошим мальчиком и ничего не делать против воли старших, а со временем и сам хорошо научился мысленно себя самоостанавливать и пугать.

Весь этот страх довольно хорошо устроился в моей жизни, только было одно но: ничего не делалось или делалось с кучей сомнений и накручиваний – как всё сложно (жить в том числе). В какой-то момент мне очень сильно надоело бояться и я стал действовать вопреки страху. Шаг за шагом накапливался положительный опыт, помогало планирование и разные книжки, которые учили обращать внимание на этот страх и задавать себе вопросы о вероятности страшных исходов, которые всё время рисуются в мозгу. Возможно, со страхом надо научится взаимодействовать, он помогает не расходовать бездумно силы на всё подряд. Всегда перед любым действием можно прикинуть затраты сил, последовательность, разные варианты и возможности корректировки. Действие даёт опыт и результат, а бездействие помогает отдохнуть и подождать нужный момент для действия; только опытным путём можно искать баланс между этими полярностями.

И ещё раз о мотивации.

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра

 

Взято тут.

Всё сложно?

С любой вещью и проблемой можно разобраться – подготовка LR к трофи или экспедиции; дизайн, планировка и строительство дома; обработка и сортировка фотографий; настройка и ведение блога. Выделять необходимое количество времени и сил; шаг за шагом всё сделается. С чем таким абсолютно неразрешимым и сложным можно столкнуться? Или что за груз старых долгов и обязанностей висит надо мной, который мешает двигаться вперёд? Может это отголоски мыслей, которые привыкли всё накручивать-усложнять и запугивать самого себя, чтобы ничего не могло быть сделано?

В каждый момент времени всё такое, какое должно быть именно сейчас – оно не плохое/хорошее, оно просто есть. Можно считать это вызовом, можно геммороем и проклятием; выбор – есть. И он уже сделан.

И следует помнить при любом планировании/мечтании: “Это можно сделать.” Нужно ли будет это дело довести до конца и насколько хватит ресурсов – покажет время.

Истоки прокрастинации?

Сегодня утром отследил интересную штуку на тему внутренней борьбы с самим собой – сопротивление выполнить дело. Допустим, есть необходимость сделать что-то. А достаточно одной мысли, типа: “Я не хочу этого делать” – как тут же находится множество отмазок/отговорок – почему стоит дело отложить или вообще не делать, прокрастинировать вовсю. Причём я раньше не очень осознавал эту первоначальную мысль, а получалось отследить последствия – различную борьбу мыслей во внутреннем диалоге: почему всё-таки стоит это сделать vs лучше не делать. И вместо действия, силы уходили на какие-то самоуговоры, причём есть два варианта развития событий: 1 – победили отговорки и дело не сделано; 2 – победили “плюсы” и дело начинает выполняться, причём результат получается так себе (что тоже давало почву для дальнейшего обвинения себя). В любом случае силы и приоритет были направлены не на действие, а на противостояние мыслей.

Так что теперь перед началом действия можно напоминать самому себе: “Это мой выбор – сделать это дело или пока отложить. Я не хочу тратить силы на внутреннюю борьбу.” И стоит только сместить фокус на то, почему это дело можно сделать и какие шаги для этого предпринять; сразу же внутри просыпается куча сил и желание свернуть горы, которые до этого всегда казалсиь абсолютно неприступными.

Я выбираю vs я должен.

Несмотря на любовь себя регулярно пинать, чтобы сделать что-то, это редко приводит к действию – начинаешь сам себе сопротивляться и вести мысленную борьбу для двух позиций: пинающий и пинаемый. Иногда просто следует вспомнить, что ты делаешь всё только для себя. Ты никому ничего не должен доказывать и устраивать показуху. И желательно помягче относиться к самому себе. Один из вариантов, когда необходимо что-то сделать, это формулировать задание следующим образом: я выбираю сделать (вместо я должен сделать). Например: я выбираю сделать физические упражнения, ведь это принесёт бодрость телу, а здоровое тело поддержит в остальных вещах. Звучит гораздо лучше и приятнее, чем: я должен позаниматься, а то совсем обленился и только туплю за компом. Небольшое смещение фокуса в формулировке задачи способно многое изменить.

Действия для настройки на деятельность.

Многим для начала какой-то деятельности необходимо настроиться на определённое рабочее состояние-настроение. Это действительно необходимо, только некоторые привыкли использовать определённый “большой пинок под зад”.

Например: Отложить выполнение до последнего момента, чтобы в состоянии цейтнота перелопатить необходимое, может даже и с посредственным результатом. Или накрутиться эмоционально: внушить себе/семье/подчинённым – полная задница, всё пропало, конец света, все виноваты в упущении последней возможности, поорать так мысленно и вслух с полчасика. Ещё вариант – “творческий” беспорядок – всё в кучах, чтобы найти документ или кисточку надо перерыть половину студии, затратив час на действие, для которого требуется максимум минута.

Конечно, об эффективности и качестве такого труда можно не говорить при таких затратах времени и сил на ненужные действия по “настройке”. Просто люди привыкли так поступать и считают это вполне нормальным. По-моему, это – не нормально. Зачем тратить силы на эмоциональное накручивание? Зачем час искать кисточку? Лучше тратить свои ресурсы на танцы с бубнами или на сам труд/действие? Можно привести всё в порядок – и эмоции и инструмент с материалами; при этом научится спокойно и быстро входить в рабочий режим. Нафиг за час до выезда прогревать инжекторный двигатель современного автомобиля на 4000 оборотах, когда на улице +20 и машина в гараже?