Перфекционизм и прокрастинация.

Откуда берётся перфекционизм? Причём страдают от него далеко не все – есть куча людей, которые делают всё кое-как, никогда не задумываясь о качестве выполняемого, возможных вариантах, последствиях и всём остальном – о чём перфекционист парится постоянно. Вполне возможно, что истоки перфекционизма лежат в детстве, когда из-за своих заморочек родители требовали от своего ребёнка невозможных для его возраста результатов и качества, без права на ошибку, с противоречивыми требованиями, с идеальным результатом с первого раза и без всякой подготовки. Родители исходили из иллюзии, что если ребенок будет идеальным и действовать идеально, то семья будет идеальной. Получается, что на ребёнка скидывалась ответственность взрослых за свою жизнь и свою семью; для ребёнка такая задача – непосильна, естественно он не справлялся, становился козлом отпущения и “позором семьи”. Для ребёнка родители – идолы и ему очень сложно оценить неадекватность и противоречивость требований взрослых. Ты даже не сомневаешься в предъявляемых задачах и их сложности, а считаешь себя каким-то ленивым неумехой, который не может выполнить “элементарных вещей, которые и козе понятны”. Со временем, страх настолько сильно развивается, что ты боишься сделать даже малейший шаг, зная, что если ошибёшься – за этим последует куча критики, словесных наказаний и обвинений. Вот так и развивается прокрастинация – отложить действие как можно дольше – до самого дедлайна – например, начать готовится к экзаменам или контрольной в последние пару дней (ну и провалить всё что можно, естественно). Когда живёшь в постоянном страхе и вокруг только негативные мысли – взрослых и твои собственные, ты уже не уверен ни в себе, ни в собственных способностях. И чем больше ты откладываешь выполнение дел – тем больше этих дел накапливается/откладывается и тем сильнее ты себя обвиняешь/пилишь и вгоняешь в негатив – всё это приводит к некоторому параличу – ты перестаёшь делать что-либо вообще. Причём забиваешь не только на учёбу и разные бытовые/семейные обязанности, но и на то, что интересно именно тебе – покататься на велосипеде, погулять, почитать интересующие книги и журналы. Получается, что созданные тобой эмоциональные защиты вместо защит становятся собственной тюрьмой. Ты живёшь в позиции постоянного лузера, как-будто кто-то ведёт некоторый счёт твоей жизни: уроки никогда не могут быть сделаны быстро и без ошибок; порядок на столе никогда не идеален; в разговорах с родителями тебе не достаёт вежливости и хороших манер и тп. Даже если ты сделал что-то действительно хорошо, всегда есть сомнения: “Хорошо ли я постарался? Ведь я же мог сделать ещё лучше? А что именно могло быть сделано лучше? К чему могут придраться? За что могут ругать или высказать неприятное?”

Возможно, в глубине всего лежит лишь один страх – страх быть успешным; страх того, что ты можешь и достоин жить счастливо. Ты сам себе не позволяешь ничего хорошего, так как это будет противоречить глубоко внедрённому с детства убеждению – идти против своих родителей, которые явно и неявно поддерживали много установок: “ты не можешь быть успешнее меня”, “ты не можешь быть привлекательнее и общительнее меня”, “ты не можешь быть счастливее меня” или “у всех есть ограничения и я (родитель) – твоё ограничение”. Несчастья и неудачи будут преследовать до тех пор, пока будешь поддерживать негативные ожидания своих родителей, пока не начнёшь искать выход из собственноручно созданной тюрьмы и перепросматривать/трансформировать все мысленные установки/соглашения – и это можно сделать, можно перестать передавать по наследству негативные сценарии поведения.

Advertisements