Чем заняться перед сном?

Чтобы ночью хорошо выспаться, полезно за час-полтора до сна перестать заниматься чем-то активным и будоражащим. Постараться заранее завершить просмотр видео или чтение книги, которое требует некоторого внимания и размышлений; перенести на следующий день чтение новостей и социальных сетей; закруглиться с физической активностью.

Что можно сделать до сна? Написать 365 за прошедший день; просмотреть планы на завтра и подготовить необходимые документы и одежду; почитать несколько нравящихся цитат; просто спокойно посидеть и послушать что-то типа Ambient. В общем, начать расслабляться и готовиться к отдыху.

И желательно соблюдать режим – научиться ложиться и вставать в примерно одно и то же время.

Advertisements