Питание.

В основном, следует доверять своим ощущениям от еды – насколько подходит тот или иной продукт в том или ином виде. После некоторой практики, тело само подсказывает – что хотелось бы съесть. Как и во всём, следует придерживаться середины – не делать из еды культ и не впадать в аскетичное питание.

Чего я придерживаюсь в питании:

  • Употреблять пищу два раза в день с промежутком минимум 4-5 часов.
  • Есть когда хочется, а не по расписанию.
  • Всё, что попадает в желудок – это пища. Даже чашка чая с одной конфеткой.
  • Питаться не менее чем за 4 часа до сна. Если перед сном совсем не можется – можно выпить горячей жидкости типа зелёного чая.
  • Выбирать натуральные продукты или с минимальным количеством химии.
  • Следить за сочетаемостью продуктов и есть максимально простые блюда, например: отдельно фрукты, отдельно сладкое, а не после основного блюда.
  • Есть то, что хочется и стараться разнообразить продукты день ото дня. Без фанатизма, типа – суп каждый день обязателен или неделя без килограмма яблок сокращает жизнь на год.
  • Употреблять умеренное количество пищи (приходит с опытом), не переедать. Ещё очень влияет настроение – если занимаешься делом, которое нравится, тогда питаешься немного и не зацикливаешься на пище. Если заморочен или в негативном состоянии – переедаешь в несколько раз больше нормы; перед поглощением чего-либо надо постараться успокоиться.
  • Во время еды – есть. Без всяких размышлений – что делать после еды или успеть сегодня. И без разговоров по телефону, чтения или просмотра ТВ.
  • Тщательно всё пережёвывать до состояния жидкой кашицы.
  • Раз в неделю сутки воздерживаться от пищи – в пятницу утром позавтракал, в следующий раз поем уже в субботу.

 

Употребление жидкости:

  • Пить минут за 15 до еды или раньше. После еды сделать максимум глоток и потом не пить часа четыре, чтобы всё успело перевариться и не разбавлять желудочный сок.
  • Не стоит запивать еду, особенно холодными напитками.
  • Я не считаю, что нужно употреблять определённое фиксированное количество жидкости ежедневно, типа – не больше литра или не менее трёх литров. Пить надо сколько хочется, чтобы не испытывать жажды с одной стороны, а с другой – не бегать часто в туалет. Например, летом или при употреблении сухой пищи пить хочется больше.
  • Утром, после просыпания и за час до сна выпиваю примерно стакан воды.

 

Вполне нормально, что иногда (раз-два в месяц) хочется какой-нибудь фигни, типа чизбургера в Макдональдсе. Можно себе это позволить, чтобы тело не расслаблялось и помнило вкус ненатуральной пищи.

 

Примечание 1: есть системы/учения, которые рекомендуют питаться в определённые часы дня. В этом есть смысл, только надо помнить, что тело живёт в соответствии с истинным местным солнечным временем, которое отличается от времени на циферблате часов. Для Москвы эта разница может быть и 2,5 часа.

Примечание 2: есть одна теория, которая говорит о следующем: энергетика человека выше энергетики растительной или животной пищи, которую он употребляет. Соответственно, при питании через желудок, человек уменьшает уровень своей энергетики, особенно низкокачественной пищей. При это хоть чем-то питаться надо, чтобы работали внутренние органы; и надо работать над своими заблокированными участками, чтобы напрямую получать энергию из окружающего мира.

Advertisements